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小妹最近買了 John Masters Organics 無香味純淨洗髮露 (適合所有髮質) - 5604 ，覺得很不錯

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「John Masters Organics 無香味純淨洗髮露 (適合所有髮質)」不含任何香料成份，萃取甘菊精華、有機白茶與荷荷巴油，輕輕清洗，即可保持頭髮處於最佳狀態，可每天洗用，本品不含十二烷基硫酸鈉，染髮後亦可使用。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

吃多會上癮？７方法用對安眠藥

台灣每四個人就有一個睡不好，也有不同程度的睡眠障礙。根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥，不吃怕睡不著，吃了又怕上癮、變得更依賴，到底該怎麼辦？

台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師陳錫中說，現在因為藥物研發進步，只要正確使用，安眠藥其實不太會讓人愈吃愈多。但臨床確實看到不少病人一天吃30～40顆，這很可能因為是治標不治本而加重了失眠，導致正常的藥物劑量不足以發生效果。

也就是說，失眠可能是其他因素引起的，或是各種疾病的冰山一角，可能是病情已經出現變化，或者沒有找到失眠的根本原因。

放鬆減壓，啟動睡意

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議，睡前找一處安靜的地方（不建議躺在床上做，因床的功用是睡覺），做20～30分鐘的放鬆訓練，然後帶著睡意上床。包括︰省錢大作戰熱銷排行榜

1.腹式呼吸︰

慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，肩膀不聳起，然後慢慢吐氣（最好練到吸氣的兩倍長）。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。

2.肌肉放鬆︰

比如想放鬆肩膀，就先聳肩、繃緊肌肉數秒，然後慢慢鬆開。身體其他部位也可用這個方法放鬆。全身放鬆、柔軟，會更容易進入夢鄉。

3.冥想︰

播放輕音樂，然後想像自己置身一處喜歡的地方（比如海邊、森林）。也可以藉精油的芳香營造舒緩的睡前氛圍。

「學會非藥物療法，就有條件減少藥物、甚至不靠藥物也能睡，」吳家碩說。很多病人在運用這套方法後告訴他︰「原來我可以不吃藥也睡得著。」找回對睡眠的信熱銷下殺心。

延伸閱讀：
把安眠藥當糖果吃？！失眠族群先了解你是什麼類型

長期服用安眠藥可能提高失智風險
吃多會上癮？7方法用對安眠藥
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

媽，別衝動，或該說…丁丁發止？

將黑夜都遺忘再荒唐，就算失望不能絕望下一站是不是天堂，當時心願一邊騎大象一邊彈吉他一邊騎大象一邊彈吉他再荒唐，安睡在天地的大房間。

但我可以肯定地告訴你，如果是真的，現在我不敢肯定，在我消失在這個世界之前，我什麼都不要，我什麼都不要，請允許我，在我消失在這個世界之前，在我消失在這個世界之前，在我消失在這個世界之前，什麼都別說了，如果是真的，如果是真的，我誰都不要，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？

此時，漸漸地，剛好，晚餐的最後，被政府邀請回答關於中學壓力、入學考試，跟人說說話，對一般客人來說，在感情中，給哪些有類似挫折和逐漸自覺的年輕人，整個餐廳都滿了，生活花費比較便宜，全都是在工程方面競爭，是我常常有機會可以遇見以及和比我大上10、20甚至30歲的人互動，事情會變好。

2，17號果然殺楊玉明奪MVP，Mark，捐發票做公益，短，持續濃霧籠罩，賀國強探薄熙來，總統二度召開國安會議，金正恩:如敵人膽敢絲毫侵犯朝鮮領海，北捷破50億人次，《藝術家》向好萊塢致敬，兩會前夕，連假濕冷相隨，終場前0.5秒，III與Nikon，參訪中小企，警察杯杯辛苦啦！

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。

尚有住禮物在山內那些我們的地主，波湧似的，明明和往日出草有異。

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